冬天气温低、人体血液循环和免疫力相对较弱，洗澡时若不避开特定场景，容易引发感冒、头晕甚至心血管不适。以下这3种情况，建议暂时不要洗澡：

1.刚从户外回来、身体还在发冷时

从寒冷的户外进入室内，身体的血管因低温处于收缩状态，毛孔也紧闭以减少热量流失。此时立刻洗澡，热水会突然刺激皮肤，导致血管快速扩张、血压波动，不仅容易引发头晕、心慌，还可能让寒气顺着张开的毛孔侵入体内，增加感冒、肌肉酸痛的风险。正确做法：回家后先在室温下休息10-15分钟，喝一杯温水回暖身体，等手脚恢复温热、身体不再发冷后再洗澡。

2.饭后半小时内

吃饭后，身体的血液会大量集中在胃肠道，帮助消化食物。如果立刻洗澡，热水会使皮肤血管扩张，分流胃肠道的血液，导致消化功能下降，可能出现腹胀、腹痛、恶心等不适；同时，血液分布的突然变化，对本身有高血压、冠心病的人群来说，还可能诱发头晕、胸闷。正确做法：饭后至少间隔1小时再洗澡，若吃得过饱，建议延长至1.5-2小时。

3.身体过度疲劳或酒后

过度疲劳时：身体处于透支状态，免疫力下降，洗澡时的热量消耗和环境变化，会进一步加重身体负担，容易出现乏力、头晕甚至虚脱的情况；尤其熬夜、剧烈运动后，更要避免立刻洗澡。

酒后：酒精会扩张血管、降低血压，此时洗澡，热水的刺激会加剧血管扩张，可能导致血压急剧下降，引发头晕、站立不稳，严重时甚至会晕倒。

正确做法：疲劳时先睡一觉或充分休息，酒后至少等待4-6小时再洗澡，期间多喝温水促进酒精代谢。